STRESS MANAGEMENT STRATEGIES

Hotel Grand Flower, Bandung | 16 – 18 April 2012 | Rp 4.950.000/peserta
Hotel Grand Flower, Bandung | 22– 24 Oktober 2012 | Rp 4.950.000/peserta

PENGANTAR

Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita. Kenyataannya, tidak ada orang yang dapat menghindari stres. Stres selalu muncul dalam kehidupan kita dari sumber yang berbeda. Bahkan literatur manajemen modern menyatakan bahwa stres diperlukan di tempat kerja, tentunya dalam intensitas yang tepat, guna meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerja. Problemnya adalah tidak semua individu mampu menghadapi dan mengelola stres dengan baik sehingga mereka sangat rentan terkena dampak stres. Pelatihan ini mencoba untuk membuka wawasan dan pengetahuan mengenai cara menghadapi dan mengelola stres dengan baik agar hidup menjadi lebih berkualitas dan menyenangkan.

CAKUPAN MATERI TRAINING :

1.    Pengantar

• Pengertian stres
• Tipe stres
• Sumber-sumber stres
• Model stres Hanson
• Gejala dan tahap stres
• Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu

2.    Mengukur level stres individu

• Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
• Tipe kepribadian A atau B
• Burnout Self Test

3.    Menghadapi stres

• Reaksi individu terhadap stres
• Mengenali gaya anda menghadapi stres
• Teknik menghadapi stress

1.    Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2.    Berfikir positif
3.    Cognitive restructuring
4.    Imagery
5.    Toffler’s Stability Zones
6.    Relaksasi
7.    Centering
8.    Meditasi
9.    Stay physically healthy
10.    Jaringan sosial

4.    Rencana pengelolaan stres

• Stress diary
• Job analysis
• Setting goals dan skala prioritas
• Manajemen waktu yang efektif
• Pendelegasian yang efektif
• Perilaku asertif
• Building self confidence
• Improving the way you feel about your self
• Recognize and overcoming self sabotage
• Diversions : balancing work and life

MANFAAT YANG DIPEROLEH:

Setelah  mengikuti pelatihan ini peserta diharapkan mampu :

• memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
• memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
• memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat

SIAPA YANG SEBAIKNYA MENGIKUTI TRAINING INI

Pimpinan (manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif

INSTRUKTUR

Ir. Hendang Setyo Rukmi, MT dan Ir. Lukmanulhakim Almamalik, MT

Ir. Hendang Setyo Rukmi, MT. is a professional instructor in business and management, especially regarding Industrial Psychology, Organizational Behaviour, and Human Resources Management (topics : self development, motivation, leadership/supervisory, teamwork, stress and time management, problem solving and decision making, assertif behaviour, conflict management, negotiation, etc.); Communication (topics : bussiness letter writing, report writing and presentation skill, effective communicaton skill, etc.); Logistic Management (topics : procurement/purchasing, inventory control, warehousing, distribution, and supply chain management); Quality Management (topics : service quality management, costumer service and complaint handling, etc.); Project Management, Contract Management,  Engineering Economic, Cost Accounting and Financial Management (topics : budgetting, cost control, etc); Office Management and Filling System. She is undergraduate and master’s from Industrial Management and Engineering ITB and has international and nationally training experience. She is also lecturer in several university in Bandung (Institut Teknologi Nasional, Universitas Winaya Mukti, STIA LAN, etc.) and consultant for several companies and government institutional. In addition, he also has research experience at LAPI ITB.

Ir. Lukmanulhakim Almamalik, MT is a professional instructor in business and management, especially regarding Management Information System, Information Technology, System Thinking and System Modelling, Industrial Psychology, Human Resources Management, Communication, Filling System and Office Management, Quality Management, Accounting and Financial Management.  He is undergraduate and master’s from ITB (Industrial Management and Engineering) and has international and nationally training experience. He is also lecturer in several university in Bandung (STIA LAN, IPDN, Politeknik Piksi Ganesha, etc.) and consultant for several companies and government institutional.  In addition, he also has professional experience at various companies such as PT. Trans-Pacific Petrochemical  Indotama, PT. Swadharma Duta Data,  PT Media Nusa Komunika, and  PT. Talenta Cipta Sarana.

Their clients : PT. Timah Tbk. PT Arun LNG, PT. Batu Bara Bukit Kendi, PT. Chevron Pacific Indonesia,  PT. Freeport Indonesia, PT. Medco E&P,  PT. Semen Gresik (persero) Tbk.,  PT. Freefort,  PT. Petrochina International,   PT. Vico Indonesia,  PT. Pertamina,  Cnooc Ses Ltd.,  PT. British Petroleum, PT. Pupuk Kaltim,  PT. Badak NGL,  PT. Kaltim Pacific Amoniak,  PT. Bogasari, PT. Lekomaras,  PT. Kaltim Prima Coal (KPC),  PT. Star Energi, PT. Siemens, PT. Transportasi Gas Indonesia, PT. Alumina, PT. Aneka Tambang, PT. Mina Mas, PT. Bank Mutiara, PT. Bank Mandiri, PT. Pikiran Rakyat, Departemen Perindustrian RI, Pemda TK II Kota Bandung, Departemen Perhubungan, Kementerian Negara Koperasi dan UKM, Depdagri, etc.

TEMPAT TRAINING

• Hotel Golden Flower ,  Bandung

DURASI TRAINING

3  hari

WAKTU TRAINING

1. 16 – 18 April 2012
2. 22– 24 Oktober 2012

HARGA INVESTASI/PESERTA

1. Rp 4.950.000/peserta (bayar penuh)  atau
2. Rp 4.750.000/peserta (early bird, yang membayar 1 minggu sebelum training)  atau
3. Rp 4.500.000/peserta (peserta bergroup yang terdiri dari 3 peserta atau lebih dari 1 perusahaan yang sama)

FASILITAS UNTUK PESERTA

1. Modul Training
2. CD Training berisi materi training
3. Sertifikat
4. ATK: NoteBook dan Ballpoint
5. Jaket atau rompi atau T-Shirt
6. Tas atau ransel
7. Foto Training
8. Ruang Training dengan fasilitas Full AC dan multimedia
9. Makan siang dan 2 kali coffeebreak
10. Instruktur yang Qualified
11. Transportasi untuk peserta dari hotel penginapan ke hotel tempat training – PP (jika peserta minimal dari satu perusahaan ada 4 peserta)